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「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当なのか?

1:名無しさん:2017/04/10(月) 12:28:34.29 ID:CAP_USER9.net
身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。

背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。

■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ

お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。

「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん)

ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分~1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。

「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん)

豊富な食品例は以下の通り。

たんぱく質:魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD:鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK:納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム:しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛:牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
 
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。

■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?

続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか?

「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1/3のCaを含みます。しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」(加藤さん)

確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった!」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも?

「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」(加藤さん)

子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。



http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
2:名無しさん:2017/04/10(月) 12:30:56.70 ID:jCAmEC0I0.net
いまどき親より背が低い子供っていないと思うんだけど
身長は遺伝で決まるのにどうしてなの?
22:名無しさん:2017/04/10(月) 12:34:34.77 ID:rVMK7qoy0.net
>>2
ヒント、成長期での栄養状態
93:名無しさん:2017/04/10(月) 12:51:47.29 ID:3BFQst5I0.net
でたな、バランスw
一に遺伝、二つめは、メシをよく食わせるとかだろ。菓子とか食わせない

>>2
いまどきは親が180越えとかいくらでもいるだろ
親より大きくなるなら際限なくでかくなるじゃねぇか
155:名無しさん:2017/04/10(月) 13:01:44.64 ID:jrNHNyEm0.net
>>2
親165、俺163の28歳
なにがだめだったのかと言われれば睡眠不足以外思い当たらないまじで寝てない
374:名無しさん:2017/04/10(月) 13:35:58.38 ID:zY9C6M1b0.net
>>2
戦後平均身長が6センチ縮んでいたという話もあるしな。
栄養状態で身長が変わるのは当たり前の話だろうな。
3:名無しさん:2017/04/10(月) 12:31:03.34 ID:2aiJ2/UU0.net
165センチなのに座高が95センチもある
牛乳のせいなのか?
183:名無しさん:2017/04/10(月) 13:04:39.99 ID:+GLarWYq0.net
>>3
そんな人いるのか!
昔、運動能力テストの用紙の裏の記入例に「身長162㎝:座高94㎝」とかって書いてあって
「そんな短足いるかよw」ってみんなで笑ったもんだが、いるんだな
ゴメンよ!
5:名無しさん:2017/04/10(月) 12:31:19.49 ID:2wm7UDKe0.net
昔通販で売ってる怪しい薬で一つ飲んだら5cm伸びるみたいなのあったな
新聞の投書で4つも買ったのに20cm伸びなかった!詐欺!ってあって笑った
7:名無しさん:2017/04/10(月) 12:31:27.14 ID:tzHhhMiH0.net
牛乳飲んでのびたよ、顔が。
9:名無しさん:2017/04/10(月) 12:31:35.48 ID:pGalhVWK0.net
遺伝です
諦めなさい
10:名無しさん:2017/04/10(月) 12:32:21.06 ID:pSs7k6wm0.net
ぶら下がり健康器に毎日ぶら下がる
355:名無しさん:2017/04/10(月) 13:33:34.00 ID:TUPXqSBC0.net
>>10
中1で前から4番目だったけど家にあったぶら下がり健康器に毎日ぶら下がって遊んでたら伸びた
17:名無しさん:2017/04/10(月) 12:33:09.79 ID:++ljc2Nk0.net
バスケやバレーボールをすると身長が伸びるんだろ?
18:名無しさん:2017/04/10(月) 12:33:52.26 ID:UCI3a4UZ0.net
(´・ω・`)第二次成長期前迄に下半身の骨への適度な刺激の運動と食事だぬ。あ~、マクドとか食ってたらだめよんw
20:名無しさん:2017/04/10(月) 12:34:12.66 ID:RfxdbCdl0.net
歳をとった時にヘルパーさんに迷惑かけないように
小型化した方が良くね?
564:名無しさん:2017/04/10(月) 14:32:51.20 ID:uWHa11Tp0.net
>>20
その頃はヘルパーさんは更に巨大化してるだろ
23:名無しさん:2017/04/10(月) 12:34:45.46 ID:2Lff8YQL0.net
腹が成長した
24:名無しさん:2017/04/10(月) 12:34:46.03 ID:PNMrYkqp0.net
アンチ牛乳の人が「牛乳は牛の子供のために作られてるから、人には害がある」とか言ってた。

この人達は母乳以外を摂取したら死ぬのかな?
370:名無しさん:2017/04/10(月) 13:35:37.94 ID:MZLE9Jqe0.net
>>24
人間用の食べ物じゃないってやつだよな
じゃあ人間用の食べ物ってなんだっていう
25:名無しさん:2017/04/10(月) 12:34:54.82 ID:90BqRrVz0.net
寝る子は育つはマジ
ソースは弟
126:名無しさん:2017/04/10(月) 12:58:41.82 ID:HCWZ9zCw0.net
>>25
多分それが正解
寝る時間も大事
266:名無しさん:2017/04/10(月) 13:17:13.40 ID:G7+Z7EB40.net
>>25
成長ホルモンは大事
27:名無しさん:2017/04/10(月) 12:35:46.27 ID:qruVKzih0.net
俺もよく10時間とか寝てることあるけど
全然伸びないな
29:名無しさん:2017/04/10(月) 12:36:13.74 ID:XceC5SPz0.net
カルシウム、タンパク質
30:名無しさん:2017/04/10(月) 12:37:34.68 ID:lqVuJDS20.net
かかと叩きだっけ?
検索すっと方法出てる
効果の程は知らんが必要ないし
31:名無しさん:2017/04/10(月) 12:37:55.72 ID:Q4Bs5N7o0.net
適度な筋トレは骨に良い負荷が掛かって成長を促すって
運動して、プロテイン飲んで、飯食って、8時間目標の睡眠
特に栄養摂取に気を付けたほうがいいかと
35:名無しさん:2017/04/10(月) 12:39:02.08 ID:UpjKX84A0.net
医者行って成長ホルモンを注射してもらえよ
39:名無しさん:2017/04/10(月) 12:39:40.25 ID:DPB7cnuN0.net
日光浴が重要だなんて知らなかった
肌は欧米人並みに白いけども、身長は168cmしかない
弟は180cmあるのに同じ生活環境やら食習慣で身長が違ったのはそのせいだたったのか
(´・ω・`)
44:名無しさん:2017/04/10(月) 12:40:29.13 ID:fnokaEFY0.net
チーズをたべよう!
47:名無しさん:2017/04/10(月) 12:40:41.05 ID:pJCEh4+10.net
成長期に牛乳飲みながらジャンプしてれば誰でも伸びる
48:名無しさん:2017/04/10(月) 12:40:59.12 ID:e2ULRUnv0.net
牛乳というかたんぱく質を取ると身長伸びるよ 肉を食え肉を
49:名無しさん:2017/04/10(月) 12:41:49.17 ID:/sG9RrZP0.net
両親がチビだと栄養状態がよくても大して伸びないぞ
小人一族より
57:名無しさん:2017/04/10(月) 12:44:22.20 ID:oWC/Ostv0.net
>>49
それは判る
そしてチビ男は自分より小さいチビ女と一緒になる場合が多いのでチビは続いてくんでしょ
50:名無しさん:2017/04/10(月) 12:41:56.90 ID:wuDzzFn30.net
ミロ飲め、ミロ
ただし成長期に限る
54:名無しさん:2017/04/10(月) 12:43:13.08 ID:++ljc2Nk0.net
ミロとか懐かしいwww
58:名無しさん:2017/04/10(月) 12:44:48.78 ID:DwqsNH950.net
身長の伸びる時期に毎日縄跳びしたら一機に伸びたな
60:名無しさん:2017/04/10(月) 12:45:01.56 ID:mIbjJKvy0.net
マジレスすると、小魚と牛乳とビタミンCだな。
病的に低身長なら病院で成長ホルモン注射やな。
74:名無しさん:2017/04/10(月) 12:47:12.00 ID:oWC/Ostv0.net
>>60
病的に低いって男性で145とか女性でも140以下とかだからね
大抵のチビは男160前半や女150弱では対象外
まぁ海外とか行って自費でなら可能なのかも
61:名無しさん:2017/04/10(月) 12:45:05.20 ID:pI2hXwn90.net
184あるけど何もしてない
身長は運だよ
62:名無しさん:2017/04/10(月) 12:45:34.97 ID:xqNJvHT10.net
アルギニン取れよ
俺は兄貴の影響で飲み続けていたらメキメキ伸びて169cmにもなった
120:名無しさん:2017/04/10(月) 12:57:19.05 ID:1G0dPPiN0.net
>>62
伸びてないじゃん(´・ω・`)
66:名無しさん:2017/04/10(月) 12:46:04.35 ID:Rprl69W40.net
平均身長184センチのオランダ人が毎日のように食べてる物

「ニシン」「チーズ」「豆」
528:名無しさん:2017/04/10(月) 14:10:33.72 ID:B/h6uykr0.net
>>66
あと、給食に添加しまくった乳酸カルシウムの影響
オランダ人は100年前までは(デカい奴はデカいが)白人としては平均だった
それが一気に白人世界一になっていったのは、牛豚に与えた成長促進剤が
食物連鎖で人間に影響したことと、乳酸カルシウムの効果

オランダ流の乳酸カルシウムは近年、日本でもヒットしてる
骨粗鬆症の予防になるし、カルシウムなのに害が少ないから、一家にひと瓶
ひと袋は常備しといて損はしない
68:名無しさん:2017/04/10(月) 12:46:29.00 ID:wjJdZU5B0.net
カルシウム過多だとマグネシウムか何かを排出してしまうとかなかったか?
73:名無しさん:2017/04/10(月) 12:47:08.94 ID:db/j2zty0.net
牛乳を沢山飲むと、背が伸びるどころか
むしろ骨が弱くなるって、もう周知の事実だと思ってたけど

統計でも牛乳消費量の多い国に骨粗鬆症が多いし
牛乳の多量のカルシウムで他のミネラルの吸収が阻害されて
骨が弱くなるってのは医学書にも書いてある
76:名無しさん:2017/04/10(月) 12:48:36.87 ID:Z2R8m9Lf0.net
両親は165ぐらいで俺も同じぐらいなんだが
弟だけ182ある。どういうことなんだ?
113:名無しさん:2017/04/10(月) 12:56:14.51 ID:Vd6nyDqK0.net
>>76
自分はそのタイプで一人だけ身長が伸びた。
244:名無しさん:2017/04/10(月) 13:13:58.39 ID:1klxHuzr0.net
>>76
間違ってもDNA鑑定をうけさせちゃダメ、絶対!
339:名無しさん:2017/04/10(月) 13:30:41.52 ID:RGebrouH0.net
>>76

闇深ってやつやな
102:名無しさん:2017/04/10(月) 12:53:44.43 ID:qABnBDg10.net
>>76
種あかしをしてほしいですか
121:名無しさん:2017/04/10(月) 12:58:03.97 ID:fpDMHzvK0.net
>>102
おやめなさい
138:名無しさん:2017/04/10(月) 12:59:56.43 ID:1G0dPPiN0.net
>>76
墓場まで持っていきたい秘密って、お前にだってあるだろ?

あんまりお母さんを責めないでおやり。
184:名無しさん:2017/04/10(月) 13:04:41.42 ID:Z2R8m9Lf0.net
>>138
おいおい~!w
96:名無しさん:2017/04/10(月) 12:52:26.16 ID:Z2R8m9Lf0.net
成長期にオナりすぎるとあまり伸びなくなる
97:名無しさん:2017/04/10(月) 12:52:37.69 ID:xqNJvHT10.net
成長期になんでもいいから、運動をする
よく寝る、よく食べる これでok

後はバレーだろうとサッカーだろうとあまり関係ない
100:名無しさん:2017/04/10(月) 12:53:23.96 ID:EKnwbLso0.net
牛乳は栄養素の1つだし、万能じゃ無い。
それならプロテイン飲んだ方がマシ。
112:名無しさん:2017/04/10(月) 12:56:14.00 ID:XPcZBIUG0.net
そりゃ遺伝だよぉ
オオカミからチワワの子は生まれないし
チワワからオオカミの子は生まれない

終わりっ
122:名無しさん:2017/04/10(月) 12:58:32.59 ID:Vya3DWoi0.net
いなごの佃煮を食え
124:名無しさん:2017/04/10(月) 12:58:37.14 ID:sPO545yQ0.net
必死に頑張ってる奴が165cm止まりな奴がいる一方で食生活なんて特に気にもしていないし
運動なんて体育の授業以外では一切したこと無いような奴が180cm越えてたりするし
世の中不条理だよな
129:名無しさん:2017/04/10(月) 12:58:59.03 ID:pJCEh4+10.net
遺伝子と環境因子です。はい終了
130:名無しさん:2017/04/10(月) 12:59:08.57 ID:fQc2EZ4M0.net
身長などどうでも良い

重要なのはチン長
145:名無しさん:2017/04/10(月) 13:00:41.93 ID:0YP2ZQnL0.net
>>130
真理だな
735:名無しさん:2017/04/10(月) 15:55:38.19 ID:tNI2TMWt0.net
>>130
そのチン長を活かすのに身長が要るんじゃない?
167:名無しさん:2017/04/10(月) 13:03:06.55 ID:aXS6eDWu0.net
日本で気持ちよく過ごしていくなら175~180くらいがちょうどいい。
平均よりは高いけど、高すぎるってほどでもない。
996:名無しさん:2017/04/10(月) 18:57:35.26 ID:+HsbBdf50.net
大きさというのはいうまでもなく相対的なものだよね
だからあんまり意味ない
実はどうでも良い
967:名無しさん:2017/04/10(月) 18:23:18.07 ID:heJu+RLE0.net
チビだろうとモテる奴はモテる

「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当なのか?
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1491794914
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